若說秋天有個華麗麗的開場演出，那一定是在處暑。二十四節氣中，當時間行至處暑，往往三伏已過或近尾聲，這個節氣的到來，也意味著進入干支歷申月的下半月。

《月令七十二候集解》說：“處，止也，暑氣至此而止矣”。“處”是終止的意思，表示炎熱即將過去，暑氣將結束。從處暑開始，氣溫逐步走低的趨勢愈發明顯，氣候開始變涼，這個時候，人們往往對夏秋之交的冷熱變化很不適應，一不小心，就容易引發呼吸道和胃腸道方面的疾病。因此，為了更好的養生，我們可以注意以下幾點事項：

1.及時增添衣物。處暑之后，中午氣溫依舊較高，早晚涼意明顯，所以不能過度貪涼，空調、風扇要盡量少用，同時留意溫差變化，適當增添衣物。

2.少吃寒涼食物。處暑之前雨水較多，濕氣與暑熱之氣蘊雜，若貪食寒涼，脾胃容易受損，我們建議服用一些利濕健脾的藥膳或茶飲來調理脾胃，促進脾胃功能恢復。比如四神湯，是將山藥、茯苓、薏苡仁、蓮子一起燉煮，適當食用可健脾和胃。

3.注重滋陰潤肺。處暑后，降水較前明顯減少，空氣濕度低，燥氣當令，易傷津液。肺臟對應秋季，肺為嬌臟，喜潤惡燥，人容易出現口鼻干燥、咽干咳嗽等癥狀，因此，要少吃或不吃辛辣、煎炸食物，多吃滋陰潤肺的食物，比如百合、銀耳、蜂蜜、芝麻、核桃、梨等等。

4.加強鍛煉。處暑后，加強鍛煉可將夏季郁積在體內的濕氣排出，如散步、爬山、慢跑。我們中國傳統運動如太極拳、八段錦、五禽戲也是非常合適的。

5.保證充足睡眠。處暑后天氣由熱轉涼，自然界處于陽消陰長的階段，經過晝長夜短的盛夏，很多人有睡眠不足的情況，感到疲乏，也就是我們常說的“秋乏”，因此夜間盡量11點之前入睡。

提到充足睡眠，對于平時受失眠困擾的您來說，是不是非常困難？解決失眠困擾，中醫有以下常用助眠穴位和您分享：
    1、神門穴，神門穴是手少陰心經的穴位之一，有補益心氣，安定心神的作用。

2、內關穴，內關穴是手厥陰心包經的常用腧穴之一，位于前臂掌側，當曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間，有抒壓/解除疲勞，舒緩腹脹感，緩解頭暈、心痛、暈車等作用。此穴可調節胃腸道不適，對于“胃不和臥不安”的失眠效果較好。

3、三陰交穴，位于小腿內側，足內踝尖上三寸，脛骨內側緣后方，為足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經交會之處，因此應用廣泛，除可健脾益血，調肝補腎，亦有安神之效，可幫助睡眠。

上述穴位可按壓3-5分鐘，若沒有睡意可間隔10分鐘左右繼續按壓。