秋風入窗里，羅帳起飄揚。北斗七星的斗柄順時針旋轉一圈為一年，每轉動15°為一個節氣，一年共有24個節氣。當北斗七星斗柄轉到太陽黃經165°的時候就是白露到了。今日12時08分我們迎來白露節氣。

白露有三候

白露一候“鴻雁來”，鴻雁是古代物候觀測史上重要生物標識。白露時節，大雁自漠北而來，途中已然霜雪。白露二候“玄鳥歸”，小燕向越冬地飛去。春暖“玄鳥至”，來時是“比翼雙飛”；秋涼“玄鳥歸”，去時是“拖家帶口”。白露三候“群鳥養羞”，群鳥趁著秋果豐碩、秋蟲肥美之時大快朵頤，養得羽翼豐滿，以此御寒。同時積攢和儲藏美食，備足過冬“糧草”。

白露至，涼意濃，知時節，巧養生。中醫認為，秋季燥氣當令，燥邪侵體易耗傷陰津。燥勝則干，津液既耗，就會出現一派“燥象”：舌干少津、皮膚干燥、聲音沙啞等。

肺乃嬌臟，喜潤惡燥?！对谰叭珪酚涊d：“若秋令太過，金氣盛而風從之，則肺先受病。”秋燥最易上侵肺衛，致肺燥，出現干咳少痰、口鼻干燥等癥狀。故秋季養生重在潤肺防燥。但潤燥養肺也要講究方法，要適度，否則體內氣血失衡，反而為濕熱創造環境。

秋令燥氣有溫涼之分，初秋多溫燥，深秋多涼燥；北方多涼燥，南方多溫燥。溫燥兼有火熱，身熱出汗、咽干或痛、口干且渴、干咳無痰，飲食宜甘涼濡潤，選秋梨、葡萄、百合、荸薺等；涼燥兼有寒氣，身冷無汗，頭痛鼻塞、口干不渴、咳嗽少痰，飲食宜溫腎潤肺，選蘋果、芝麻、核桃、銀耳等。

人們剛剛經歷了炎熱的夏季，夏秋之際依舊濕熱當令，因脾喜燥惡濕，濕邪留滯，最易傷脾胃，出現煩渴、四肢困倦、胸悶、嘔惡等表現，此時養護脾胃十分必要。那么我們應該如何養護脾胃？哪些事情是需要注意的呢？

秋季養護脾胃正當時

1.飲食清淡易消化

飲食方面宜以清淡、易消化、易吸收、富有營養的食物為主。避免進食過涼的食物，避免食用冰箱里存放時間過長的食物，例如隔夜菜、涼拌菜等。

2.秋季進補要適量

秋季進補不要過量食用養陰、生津、潤燥的食物，在養陰潤燥的同時，在日常飲食中適當添加一些溫補的食材，如生姜、紅棗、桂圓、胡椒、花椒、丁香等。對于素體陽氣虧虛以及容易感受寒濕腹瀉的人群，日常飲食中可適當增加一些健脾化濕的藥食兩用之品，如薏仁、山藥、茯苓等煮粥。

3.注意保暖

根據天氣變化適當增減衣物，避免受寒。腹部和后背這兩個地方最容易受到濕寒邪氣的侵犯，白天少穿露臍露背裝，晚上睡覺要用薄被護住肚子和背部。

4.適當運動

一般來說， 飯后休息半小時左右再散步，做些輕微的活動可促進胃腸蠕動，增加消化液的分泌量，從而幫助消化系統對食物的消化和吸收，有利于人體健康。如果要運動，對于平時經常鍛煉的人，在飯后半小時到1小時后可以開始做些輕微的運動；不常鍛煉的人，休息時間應當更長一些。

5.中醫療法

中醫科開展辨證論治、中藥湯劑，艾灸（直接灸、隔物灸，臍灸、督灸）、中藥溻漬、穴位貼敷等中醫治療方法，有助于健脾益氣，有效提高人體抗邪御病能力，有效抵御秋燥傷肺。

對于一些身體免疫力較差、秋冬手腳容易冰冷，也就是我們所說的“陽虛濕盛”的人來說，養陽、扶陽至關重要。艾灸可以調整人體的陽氣，屬于溫補，在秋冬季節使用可以達到養生保健的目的?！秲冉洝罚?ldquo;針所不為，灸之所宜”，《醫學入門·針灸》：“藥之不及，針之不到，必須灸之”。

臍灸，是中醫的一種療法，即在肚臍上隔藥灸，利用肚臍皮膚薄、敏感度高、吸收快的特點，借助艾火的純陽熱力，透入肌膚，刺激組織，以調和氣血，疏通經絡，從而達到防病健體的目的。

臍灸幾大功效：

1.健脾和胃，升清降濁

臍療可增強脾胃機能，使升陽得升，濁陰下降，以健脾止瀉，和胃降逆。用于胃痛、反胃、痞滿、嘔吐、泄瀉等。

2.通調三焦，利水消腫

臍療能激發三焦的氣化功能，使氣機暢通、經絡隧道疏通，能促進代謝，縮減脂肪。用治小便不利、腹水、水腫、肥胖等。

3.調理沖任，溫補下元

藥物溫臍可以調理沖任，理氣養血，固經安胎。臨床用于婦女月經不調、痛經、帶下、崩漏、不孕及黃褐斑、面色萎暗等證。

4.通經活絡，行氣止痛

臍通百脈，溫熱藥貼臍后，能夠通經活絡，理氣和血，達到"通則不痛"。適用于腸麻痹、痹癥，手足麻木及諸酸痛證。

青島市膠州中心醫院中醫科開展臍灸等中醫治療，不僅可以改善脾胃功能，還可以做到預防與保健，達到“治未病”的養生療效。

附：防燥食療方

溫燥：枇杷葉粥

食材：枇杷葉12克，桑白皮10克，粳米100克，冰糖適量。

做法：枇杷葉與桑白皮簡單沖洗后，包紗布煎汁去渣，取濃汁加粳米共煮成粥，粥成時加冰糖。

涼燥：芝麻甜杏茶

食材：黑芝麻30克，甜杏仁（南）50克，蜂蜜適量。

做法：黑芝麻炒熟，和甜杏仁一起搗爛成泥，加水250ml隔水蒸1小時，加入適量蜂蜜即可食用。